7 praktische tips om gewicht te verliezen voor de zomer

Er zijn veel tips voor een mooie huid, haar of slank lichaam. Maar als de zomer eraan komt maken we ons meestal zorgen over gewichtsverlies. In de post van vandaag vind je 7 basis tips die je zullen helpen voor je figuur te zorgen gedurende de zomer of zelfs voor de feestdagen. We presenteren je met een schat aan kennis voor zomers gewichtsverlies.

1. Stop met alcohol
   De chemische samenstelling in overweging nemend is alcohol behoorlijk gelijk aan suiker. Dat betekent dat het drinken van alcohol een de suiker in een organisme, en daarmee het lichaamsgewicht, verhoogd. Gebruik gedurende de zomer geen alcohol, maar als je iets moet drinken, kies dan voor witte wijn.
2. Eet groenten
   Het is duidelijk dat het voeden van een organisme met voedingsstoffen belangrijk is. Die vinden we in groenten. Eet in de zomer veel verse groenten en verrijk je dieet met fruit, bonen, olijfolie, magere melk en zuivel met weinig koolhydraten, zoals in Mediterrane diëten.
3. Verminder koolhyraten
   De grootste bron van koolhydraten is wit brood, dat schommelingen in de bloedsuiker kan veroorzaken en de alvleesklier stimuleren, wat resulteert in insulineproductie, en de consequentie heeft vet op te slaan en gewichtsverlies moeilijker te maken. Verwissel wit brood voor haver brood, volkoren brood of basmati rijst.
4. Drink vers sap
   Het is erg belangrijk om het lichaam volle en voedende vloeistoffen te geven naast water. Drink veel sap, maar alleen vers geperst van fruit. De sappen in winkels bevatten veel suiker en chemische toevoegingen.
5. Gebruik de 75:25 regel
   Let bij het samenstelling van je maaltijd altijd op de juiste proporties, want alleen dan kun je de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen krijgen. Groenten moeten 75% van de maaltijd uitmaken, en 25% vlees en koolhydraten.
6. Eet soep
   Het eten van soep is een geweldige manier om honger te stillen. Als je honger hebt, warm dan wat soep op, want de combinatie van vloeistoffen met solide elementen kan de hoeveelheid calorieën met 20% verlagen dan wanneer je een maaltijd zonder soep eet.
7. Stop met koffie
   Echte koffie is niet zo slecht, maar de combinatie met melk en suiker kan het een caloriebom maken. Verwissel koffie voor groene thee, kruidenthee of zelfs zwarte thee. Na een tijdje kick je af van de koffie smaak met een gunstige invloed op je gewicht.